登山杖功能
1.省力：
上坡主要使用股四頭肌（大腿），使用登山杖可將部分力量分擔至手，因此大腿約可省下20%的力量
下坡主要使用股四頭及腓腸肌（小腿），因大腿肌肉在下坡時會是離心收縮的狀態，因此消耗程度更大，更容易疲勞，所以下山時常看到腿抖的狀況，而登山杖也可減少肌肉消耗
2.減少下坡衝擊：
下坡著地的衝擊力道是上坡的兩倍，衝擊力道相當於慢跑，長時間的下坡會讓膝蓋和腰部疼痛，而使用登山杖可分散部分衝擊力量到手臂。
不過下坡的衝擊除了可以使用登山杖，也可透過輕量化來分擔，輕量化包括：裝備輕量化和體重輕量化。
使用幾根?
使用根數會考量到個人習慣和攀爬路線影響，例如路況較差的路線可能會視情況帶一根，沒有絕對正確與否。但以使用效益來說，2根>1根>不使用。
哪些路段建議使用?
並不是特別陡峭或進階的路線建議使用，任何路段都可以使用。平坦的林道搭配雙杖推進，一樣可以有很好的省力效果。
登山杖挑選
市面上有分三折(折疊式)、T字握把、直立式握把。一般登山建議使用直立式握把，直立式握把搭配腕帶，可以減少抓握並省力。而在長度上直立式最長可至130~135公分，較符合登山使用。
T字握把除了抓握方式較費力，最長的伸縮長度為120公分左右，不符合登山使用。
折疊式登山杖因長度調整幅度很小，在陡上路段的使用技巧較難，建議可從上述伸縮式的直立握把登山杖開始使用。
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資料來源 : 《登山前一定要知道的事》
