裝備問題
爬山建議帶登山杖嗎？它是必備裝備嗎？
登山杖功能 1.省力： 上坡主要使用股四頭肌（大腿），使用登山杖可將部分力量分擔至手，因此大腿約可省下20%的力量 下坡主要使用股四頭及腓腸肌（小腿），因大腿肌肉在下坡時會是離心收縮的狀態，因此消耗程度更大，更容易疲勞，所以下山時常看到腿抖的狀況，而登山杖也可減少肌肉消耗 2.減少下坡衝擊： 下坡著地的衝擊力道是上坡的兩倍，衝擊力道相當於慢跑，長時間的下坡會讓膝蓋和腰部疼痛，而使用登山杖可分散部分衝擊力量到手臂。 不過下坡的衝擊除了可以使用登山杖，也可透過輕量化來分擔，輕量化包括：裝備輕量化和體
要穿登山鞋、越野跑鞋還是雨鞋?
前言 登山常見的鞋有登山鞋、雨鞋、越野鞋，但哪個比較好用藥考量到環境、天氣和人。以下列出幾種情境，可針對自己的狀況和行程做斟酌。 中高筒登山健行鞋 說明 : 一般市面的登山鞋都有防水，而在實際使用上，因低筒鞋的鞋筒布面容易被地面積水浸濕，因此建議買中高筒登山鞋。登山鞋是一般新手剛接觸登山時，最推薦且最保守的選擇。潮後難乾算是登山鞋最大的缺點，受潮多半是下雨時沿著雨褲流進鞋筒裡。因此天氣不好的情況下，建議搭配綁腿防水。 優點 : 鞋底支撐性較好、腳踝包覆佳、保暖效果佳、防水 缺點 : 重量較重、受
登山保暖衣怎麼帶?什麼是靜態保暖?什麼是動態保暖?
前言 在帶隊時，發現大家對於登山保暖有個誤解—山上很冷，所以家裡的保暖衣都要帶上。因此我們最常在山上看到隊員帶發熱衣還有各種毛衣。 首先說明為什麼會將登山保暖分為靜態和動態，可以試想一下同樣是冬天，在公園靜坐我們需要穿羽絨外套，但慢跑的時候，我們無法穿上太厚暖的外套，原因是慢跑時身體會產生大量的熱能，這時穿上羽絨外套體感會太熱。所以在同樣溫度下，休息和運動我們會穿不同的保暖外套。 同理，在山上的靜態保暖就是我們在山屋營地休息時所穿的保暖外套。而動態保暖則是我們在行徑間穿的保暖外套(通常會在清晨或
